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預防 | 超半數卒中發生在秋冬季,氣溫驟降如何防護?

2019-10-29 06:26 搜狐健康

文 / 吳施楠 編 / 袁月

【搜狐健康】卒中俗稱“腦中風”,被稱為人類健康的“頭號殺手”,是一種不容忽視的疾病。數據顯示,約有一半以上的卒中患者在秋冬氣溫驟變的時候發病,眼看著天氣逐漸變冷,降溫大風接連襲來,我們該如何保護自己?

北京天壇醫院介入神經病學科副主任醫師霍曉川告訴搜狐健康,氣溫驟降時容易發生卒中主要有三方面原因:

1. 低氣溫可使體表血管的彈性降低,外周阻力增加,血壓升高,進而導致腦血管破裂出血;

2. 寒冷的刺激還可使交感神經興奮,腎上腺皮質激素分泌增多,從而使小動脈痙攣收縮,增加了外周阻力,使血壓升高;

3. 寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加,血液濃度增高,促使血液中栓子形成而發病。

了解其中的原理后,秋冬季在預防卒中時也就更能“對癥下藥”了?;魰源ńo出9點建議,幫助大家安穩度過寒冷季節。

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1. 情緒不能過分激動

情緒激動會引起交感神經興奮,導致心跳加快,心臟負擔增加。保持樂觀心態和自我減壓能力。避免中強度體力活動,以減輕心臟負擔。

2. 控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒,防止過度興奮和疲勞,避免酗酒,有高血壓的患者合理用藥,定期監測血壓。

3. 充足睡眠

秋冬季天氣涼爽許多,入睡也容易了許多,因此,一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時,且睡眠質量要高。

4. 合理飲食

高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘,飲食應堅持以清淡為主,避免三餐過飽,及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量,因為飲水過多會增加心臟負擔,加重病情。嚴格遵守糖尿病飲食,定時測血糖,定時服藥或者注射胰島素。合理飲食,適量攝入動物蛋白質,如瘦肉、魚類、禽類等,增加新鮮蔬菜水果,以提高鉀攝入量。

5. 適量運動

提倡戒煙限酒,控制體重,杜絕不良生活習慣;保持適當的體力活動增強體質。

6. 嚴防感冒

秋冬季節溫差大,人體的抵抗力下降,尤其當幾場秋雨過后氣溫驟降時,人們極易傷風感冒,應及時增減衣物,并適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此對感染要特別重視,如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

7. 嚴格控制食鹽的攝入

飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”,但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要,會導致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右,中重度患者還要適度減少。

8. 攜帶藥物

出游時,心臟病患者最好隨身攜帶藥物,出現癥狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫治。

9. 有心腦血管病危險因素的人,應該定期檢測血糖;積極識別腦血管疾病的先兆,一旦發生,及時送醫。

對于喜歡晨練的中老年朋友,霍曉川特別強調,秋冬季不適合過早出門鍛煉?!案鶕R床觀察,目前80%的患者是缺血性腦中風,其中30%—50%的缺血中風患者發病時間都集中在凌晨5點左右,該段時間交感神經興奮,人的機體代謝加快,血壓升高,達到一天中的最高水平”,霍曉川解釋說,很多老年人習慣于清晨一大早就到公園鍛煉,對有高血壓,高血脂的老人而言,這一時間甚至可稱為“死亡時間”。因此,建議中老年朋友在上午十點或者下午三四點進行鍛煉。

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